无氧运动能代替有氧运动吗?常见的健身误区,学习下以免白锻炼

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发布时间:2018-06-11 02:02

无氧运动能代替有氧运动吗?常见的健身误区,学习下以免白锻炼

2018-06-10 10:23来源:撸铁迷健身/有氧运动/户外

原标题:无氧运动能代替有氧运动吗?常见的健身误区,学习下以免白锻炼

随着健身的人数不断增加,问题也随着突显了。健身可是一件好事情,错误的做法和认知容易对我们产生危害。所以我们一起来看看那些健身中经常陷进去的误区。如果你对此感兴趣,就必须要来看看。无氧运动能代替有氧运动吗?常见的健身误区,学习下以免白锻炼.

第一个误区:可以用无氧运动代替有氧运动

很多人健身的时候总是会有意识忽略有氧运动,进而选择一些一般人很难去进行的无氧运动。

他们可能认为要想健身就要用大重量或剧烈运动去进行训练,如果用慢跑等大众运动训练自己效果肯定不会突出。其实这是错误的认知。一项正规训练,无氧运动和有氧运动都是不可忽略的。

那么有氧运动到底存在什么好处?可以用无氧运动代替有氧运动吗?来看看有氧运动的好处你就明白了!

促进我们的新陈代谢

加速人体内血液循环

温和整理身体

让人心情愉快

第二个误区:跑步可以每天进行

其实,很多人提起跑步,就会想到清晨阳光中一个穿着运动服的少年开始了朝气蓬勃的慢跑。跑步可不止慢跑。跑步的种类分为:全速跑、变速跑和慢跑。其中慢跑是有氧运动,每天进行没什么问题的。

但是全速跑和变速跑属于无氧运动,无氧运动每周不适宜超出3次。尤其是跑步这种全身运动,更要好好休息,保证自己的身体机能的恢复。休息期间不要饮用碳酸饮料,拒绝大量吸烟,最好不吸。

第三个误区:健身房比户外健身更好

健身房健身确实有数不清的好处:更专业、器械更多、冬暖夏凉等等。但是你知道吗?不能因此否定户外健身,户外健身也是拥有众多的好处。

首先,户外健身能够带给我们一个好心情,一边呼吸室外的新鲜空气,一边流淌自己的热汗,或者几个小伙伴三三两两,一边欣赏风景一边健身,户外健身是一件多么美好的事情。

另外呢户外健身的种类更丰富。比如篮球、游泳、乒乓球、足球等竞技运动是无法健身房内进行的。

所以户外健身的好处也很多,不要从专业等多方面否定户外健身,户外健身和健身房健身同样是拥有健身的效果,而且各有各的优点,没有高低。

关于健身方面经常容易出现的误区,你知道了吗?以后健身的时候一定就懂了,如果你有收获的话就赶紧来,一起健身!返回搜狐,查看更多

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